1. Düzenli Uyku Alışkanlığı Edinin: Uyku, beynin bilgileri işlemesi ve uzun süreli belleğe kaydetmesi için hayati öneme sahiptir. Yeterli ve kaliteli uyku, dikkat süresini uzatır ve unutkanlığı azaltır. Yetişkinler için ideal uyku süresi genellikle 7-9 saat arasındadır. Her gece aynı saatlerde yatıp kalkarak düzenli bir uyku alışkanlığı oluşturmak, beyin fonksiyonlarını en iyi şekilde destekler.
