Hangi egzersizler etkili?Tempolu yürüyüş, dans, bisiklet sürme ve bahçe işleri gibi kalp atışını artıran, terlemeye neden olan egzersizler orta ila şiddetli fiziksel aktivite grubuna giriyor. Uzmanlar haftada en az 150 dakika orta şiddette ya da 75 dakika yoğun egzersiz ve haftada iki kez kas güçlendirici hareket öneriyor.
